감정폭팔 썸네일형 리스트형 감정조절이 힘들때는 감정 조절이 힘들다면 우선 사탕이나 젤리 등 달달한걸 빨리 먹는 것이 도움 된다고 한다. 나를 진정시키는 게 우선이다. 좀 진정이 됐다면 차근차근 생각해보거나 글로 적어보자. 왜 그런지 무엇이 문제였는지 무슨 일로 슬펐는지 무엇 때문에 그랬던 건지 왜 감정 조절이 안될 만큼 힘든지를 말이다. 그럼 보통 대게 이렇게 요약된다. 남이 날 안 알아줬거나 원했던 게 안 이뤄졌다거나 내 말이 안 먹혔다던가 어필을 하고 싶은데 어필하는 게 안 먹히거나 하면 화가 나고 감정조절이 안 된다. 이럴 때는 주변에서 많이들 참으라고 하고 마음을 비우라고도 말한다. 내가 이해가 안 되는데 어떻게 참아지고 비워지나요..?? 내가 정확히 이해가 안 되는데 그냥 넘어가면 그것이 점점 쌓였다가 갑자기 감정이 폭발하게 된다. 내 질량.. 더보기 이전 1 다음
