감정조절이 힘들때는

 

 

 

감정 조절이 힘들다면

우선 

사탕이나 젤리 등

달달한걸

빨리 먹는 것이

 도움 된다고 한다.

 

 

 

 

 

 

살찔 걱정보다

나를 진정시키는 게

우선이다.

 

 

 

 

좀 진정이 됐다면  

감정조절이 안된 이유를

차근차근

생각해 보거나

글로 적어봐야 한다.

 

 

 

 

 

무엇이 문제였는지,

무슨 일로 슬펐는지,

무엇 때문에

그랬던 건지,

 

 왜 감정 조절이 안될 만큼

힘든지를

차근차근 다시 생각해 보고

글로 적어놔야 한다.

 

 

 

 

그럼

보통 대게 이렇게

요약된다.

 

남이 날 안 알아줬다.

 

 원했던 게

안 이뤄졌다.

 

내 말이 안 먹혔다.

 

어필을 하고 싶은데

어필하는 게

안 먹혔다.

지난 일이 떠올랐다.

 

 

 

 

 

이럴 때는

주변에서

많이들 참으라고 한다.

 

마음을 비우라고도 말한다.

 

내가 이해가 안 되는데 

어떻게 참아지고

비워지나...??

 

 

 

 

내가 정확히 이해가 안 되면

누구나

그것이

점점 쌓였다가

갑자기

감정이 폭발하게 된다.

 

 

 

 

 

 

내 질량보다

그 위 높은 걸

욕심낸 경우도

감정조절이 안된다.

 

내 질량보다

더 위에 것을 욕심내면

사람들이

나를 알아주지 않고

원하는 게 안 이뤄지고

내 말이 안 먹힌다.

 

 

 

 

돈 욕심, 옷 욕심만

욕심이겠나ㅜ..

 

내 맘대로 안된다고

화내는 것이

욕심이다.

 

 

 

 

그때의 난

상대에게

 이해되게 말하고

행동한 것이 아녔음이다.

 

 

 

 

상대 잘못도 당연히 있다.

 

그러나

그건 상대 몫이다.

 

 

내가 어느 정도 감정이

가라앉았을 때

생각해 보면,

 

 상대를 이해시키는

나의 말과 행동이

부족했음을 알게 된다.

 

이럴 때

내 생각을 정리해 버릇하면

얼마 지나지 않아

감정조절이 잘 된다.